구내염 빨리 낫는 방법, 발생 원인부터 치료 방법까지.. - 티스토리

 

 

안녕하세요.

오늘은 "구내염"에 대해

포스팅을 해보려고 합니다..

구내염을 겪어보신 분들이라면

아실겁니다. 이 녀석의 잔혹무도함을..

 

저 역시 구내염과 인연이 길다면 깁니다.

어릴 때 부터 1년 전 까지만 해도

곧 잘 나던 구내염이 

아래의 유의사항을 지키고 나니

한번도 안나기 시작했습니다.

 

지피지기백전백승 [知彼知己百戰百勝]

적을 알고 나를 알면

백전백승이라는 말이 있듯이

구내염이 생기는 원인부터

빨리 낫는 방법 그리고

제 개인적인 경험을 공유해

하루 빨리 구내염 고통에서

벗어나시길 기원하겠습니다.

 

#1 구내염이란?

구내염은 세균이나 바이러스 등에 의해 감염돼

생기는 질환입니다. 혀에 돋는 혓바늘부터

입술 안 쪽에 나는 작은 수포 등 구강에서

생기는 질환을 통틀어 구내염이라고 부릅니다.

 

 

크기가 작든 크든 생기면 양치질 할 때나

음식을 먹을 때 불편하고 작은 충격에도

극심한 통증을 유발합니다. 심한 경우

입 안에서 불쾌한 냄새까지 나니

생기면 바로 관리를 해주는게 좋습니다.

 

#2 생기는 원인

저 역시 구내염 때문에

병원에 방문한 적이 있습니다.

의사 선생님이 말하시길

생기는 원인이 명확하지 않고

이유가 다양하다고 합니다.

명확한 이유만 알았다면

치료하기 좀 더 수월했을텐데

그 점이 개인적으로 아쉽다는

생각이 듭니다

 

생기는 이유는 크게 아래와 같습니다.

 

① 입 안에 세균이나 바이러스에 감염 됐을 경우

② 스트레스나 피로 등으로 면역력이

저하 됐을 경우

③ 비타민C나 B12, 철분이 부족 할 경우

 

스트레스가 만병의 원인이라는 말이 있습니다.

스트레스를 받으면 침 속에 시알산 분비가

감소하는데 이 때 입 안에 세균력이 높아져

구내염 걸리기 쉽다고 합니다.

 

또한, 수면 부족이 스트레스로 이어지기

때문에 2~3일 연속 잠을 잘 못 자는 경우

구내염이 잘 생겼습니다. (개인적으로)

충분한 수면도 스트레스 덜 받는거 만큼

중요하다고 생각합니다.

 

 

#3 구내염 빨리 낫는 방법

① 면역력 키우기

스트레스나 피로가 쌓이면 면역력 저하로

직결 되기 때문에 충분한 휴식과 수면을

취하는게 중요합니다. 보통 보통 7시간,

최소 6시간 수면을 취해주는게 좋습니다.

그리고 자기만의 방법으로 스트레스를

해소하는 것도 면역력을 키우는 하나의

방법이 될 수 있습니다. 

 

 

② 자극적인 음식 자제하기

짜고 매운 자극적인 음식은

구강내 점막을 자극하고

통증을 유발할 수 있습니다.

자극적이지 않고 신선한 음식

위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

③ 구강 청결하게 유지하기

잠자고 있는 동안 침의 양이 줄고

산도는 높아지면서 입 안에

세균이 빠르게 증식한다는 

사실은 구강 청결에 관심이

있는 분들이라면 알고 있는

사실일꺼라 생각합니다.

 

그래서 기상 후 바로 물을 마시거나

음식물을 먹기 전에 가글이나

양치질을 해주는 것이 좋습니다.

또한, 하루 3회 식후 양치질은 

지켜주셔야 하고 육류 등 치아에

끼기 쉬운 음식물을 섭취했다면

치실을 이용하는 것도 입 안에

청결을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

#4 개인적인 생각

저도 구내염 고통에서 벗어나기 위해

알보칠이나 연고, 구내염 스티커도

사용 해봤습니다.

하지만 약품 사용하는 것보다

저 위에 유의 사항을 잘 지키면

더 빨리 상처가 치유가 됩니다.

애초에 생길 이유를 차단하는 겁니다.

원래 분기에 한번씩 생기던 구내염이

최근 1년 동안은 한번도 안 생겼습니다..

 

그리고 1년 전부터 기상 후 바로 양치질을

하는 습관이 생겼는데 이것도 큰 몫을

차지하지 않았나 싶습니다.

 

그럼 오늘 포스팅은 이것으로 마치겠습니다.