어깨 통증은 직장인 뿐 아니라 10대 학생들도 쉽게 느낄 수 있는 통증입니다. 일반적으로 장시간 의자에 앉아 있거나 스마트폰을 사용하는 분들에게 나타나는 증상인데요. 손가락을 이용해 음식 주문을 할 수 있는 시대가 온 만큼, 어깨를 포함한 신체 활동량이 크게 줄어든 상태입니다. 그 만큼, 우리 몸은 신경써서 운동을 하지 않으면 쉽게 굳고 통증이 찾아 올 수 있는 시대를 살고 있다고 생각되는데요. 어깨 근육도 마찬가지입니다. 비록 지금은 통증이 작을지라도 통증이 심할 경우 일상 생활에 지장을 줄 만큼 큰 불편함을 초래하는데요. 오늘은 어깨 통증 원인과 통증 완화 방법에 대해 알아보겠습니다.
어깨 통증 원인 3가지
1. 회전근개 증후군
회전근개는 어깨와 팔을 연결하는 4개의 근육과 힘줄을 지칭합니다. 회전근개 증후군은 회전근개에 변형이나 파열이 생긴 질환을 뜻하는데요. 회전근개 증후군에 걸렸을 시 나타나는 증상으로는 팔을 들거나 등 뒤로 젖혔을 목과 어깨 부위에 통증이 느껴지고 어깨에서 마찰음이 들릴 수 있습니다.
회전근개 증후군은 복싱이나 야구 등 과격한 운동을 하여 근육이나 힘줄에 무리가 가해져 생길 수 있으며, 나이 불문하여 나타날 수 있습니다. 오십견으로 착각해 치료를 하지 않고 방치하면 염증이 악화되거나 만성적으로 근육이 퇴행하거나 파열이 일어날 수 있습니다.
2. 오십견
오십견은 일반적으로 50세 전후로 어깨의 움직임이 제한되고 통증이 심한 증상이 많이 나타난다고 하여 붙여진 이름으로 붙여진 이름입니다. 오십견의 정확한 진단명은 동결견 혹은 유착성관절낭염이라고 하는데요. 이 오십견의 증상은 어깨를 감싸고 있는 관절낭에 염증이 생겨 어깨가 굳는 느낌이 들어 움직이기 어렵고 심할 경우 통증으로 인해 수면 장애를 초래합니다.
오십견은 특별할 원인 없이 나타나는 경우를 제외하고 노화와 운동 부족, 잘못된 자세와 습관으로 나타날 수 있습니다. 주로 50대가 많이 걸려 오십견이라고 불리고 있지만 최근에는 젊음 30, 40대도 많이 걸린다고 합니다.
3. 석회성건염
석회성건염은 힘줄 부분에 담석이나 석회가 침착되어 염증이 발생해 통증이 생기는 질환입니다. 초기 증상은 통증과 관절 운동의 제한 등으로 오십견과 비슷해 착각하시는 분들이 많다고 하는데요. 심할 경우 팔이 빠지거나 부러진 듯한 심한 통증이 느껴지는 것이 특징입니다.
석회성건염 역시 30~50대에 주로 나타나는 증상이며, 아직 정확한 원인은 밝혀지지 않은 상태라고 합니다. 그 중 가장 가능성이 높은 원인으로는 어깨 힘줄이 자주 눌리거나 나이에 따른 노화로 인한 세포 변형이 손꼽히고 있습니다.
8초 만에 어깨 통증 잡는 법
우리 몸의 혈관은 미로처럼 얽히고 설켜 연결되어있습니다. 어깨도 예외는 아닌데요. 오늘 소개 드릴 혈관은 2곳 입니다. 첫번째는 어깨와 그리 멀지 않은 어깨 상부와 두번째는 손에 위치한 합곡혈인데요.
어깨 상부는 정확히 쇄골에서 가장 안쪽에 있는 시작점을 뜻합니다. 쇄골 시작점을 시작으로 쇄골 바깥 방향으로 마사지를 해주면 되는데요. 아픈 어깨 방향에 따라 쇄골 마사지를 해주면 효과를 볼 수 있습니다.
합곡혈은 손가락 엄지와 검지 사이에 살이 움푹 들어가는 지점을 뜻합니다. 합곡혈은 우리 신체의 진통제라고 불릴 만큼 모든 병에 관여하고 있는데요. 합곡혈은 어깨 통증 뿐 아니라 소화 불량, 진통, 두통 등에도 효과를 기대할 수 있습니다.
마무리
어깨 상부와 합곡혈은 어디까지나 일시적으로 효과를 원하시는 분들을 위해 적은 글입니다. 어깨 질환을 가지고 있는 분들이라도 잠깐 효능을 볼 수 있을지라도 시간이 지나면 다시 어깨 통증을 호소하실 텐데요. 여기서 저는 어깨 통증을 해소하러 온 분과 어깨 사이 중립자의 입장에서 말씀을 드리겠습니다. 어깨 질환을 갖고 있는 여러분들은 어깨 건강을 위해 무엇을 하셨는지 자문하시길 바랍니다.
비록 예기치 못한 사고로 인해 생긴 질환이라면 어쩔 수 없습니다. 하지만 어깨 건강을 위해 운동을 하거나 하다 못해 스트레칭도 하지 않은 분들이라면 영원히 일시적으로 효과를 보는데서 그칠 것입니다. 하지만 제가 알려드린 어깨 상부와 합곡혈 마사지와 더불어 건강한 어깨를 위한 스트레칭과 운동을 꾸준히 하신다면 오십견이나 회전근개 증후군과 같은 질병을 피해가실 수 있을거라 믿어 의심치 않습니다. 이 말씀을 마무리로 어깨 통증 8초만에 잡는법 포스팅을 마치겠습니다.
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